Экипировка для весеннего бега

Весна - это время изменения погоды и перепадов температур. В один день может светить солнышко, а на следующий - идти дождь. Поэтому перед бегунами предстает проблема правильно подобранной экипировки. Три правила бегуна: не вспотеть, не замерзнуть и не повредить ноги.

Обувь для бега весной

Бегать весной или в любую другую пору года в теннисках, кедах или изношенных кроссовках - не лучшая идея. Надо приобрести новую пару, которая будет иметь хорошую амортизацию и не повредит здоровью ног. Широкий выбор и доступные цены предлагает магазин https://krossovki.kiev.ua/catalog/krossovki/brend-are-nike/. Здесь можно приобрести кроссовки Найк и другие беговые модели. Нагрузка на стопы во время бега достаточно сильная, поэтому покупая обувь следует учесть тип пронации. При нейтральной пронации подойдут классические беговые модели. При гипер- или гипопронации необходимы специальные кроссовки плюс ортопедическая стелька. Это же касается и людей с плоскостопием. Другие советы по выбору обуви:

Для весны рекомендуют купить две модели кроссовок. Одни из водонепроницаемого материала для бега в дождливую погоду, другие - из легкого сетчатого материала для пробежек в теплые дни.
Все кроссовки должны весить не более 400 граммов, подошва упругая и гибкая (сгибается под углом 45 градусов), жесткий задник для надежной фиксации, хорошая вентиляция и терморегуляция.
Очень много марафонцев бегают в облегченных моделях кроссовок, почти невесомых, без толстой подошвы. Такая обувь не подходит для бега весной. Должно быть хорошее сцепление с поверхностью, для этого на подошву наносят глубокий рельефный рисунок. Также кроссовки должны максимально защищать ноги от грязи и влаги и уменьшать ударные нагрузки. Знаете, давно заметила одну вещь: уверенность в себе приходит с возрастом. И кто сказал, что по достижении определенного возраста женщина теряет свою сексуальность? Отнюдь, всё наоборот! Просто взгляните на сайт https://зрелочки.com/ , где рассказывается о сексе со зрелыми дамами, и вы меня поймете. Мудрость, опыт, уверенность - вот, что делает их такими привлекательными. В конце концов, возраст - это лишь цифра, правда?

Купить кроссовки Найк нужно в фирменных магазинах. Мерить новую пару желательно после обеда, когда ноги увеличиваются в размерах. Перед покупкой в кроссовках нужно побегать и попрыгать, чтобы убедиться в их максимальном комфорте.

Спортивная форма для бега

Если температура воздуха не опускается ниже +10 градусов, то можно бегать в минимальной экипировке. Подойдут обычные шорты и футболка, но только из дорогих синтетических тканей. Качественная спортивная синтетика позволяет коже дышать, быстро выводит влагу и быстро сохнет. Тогда как натуральный хлопок быстро намокает, что создает лишний вес и дискомфорт для спортсмена. И еще несколько советов:

Бегуну в холодную погоду следует защищать уши и шею. Поэтому желательно приобрести специальную повязку на уши и шарф.
Кепка на голову спасет от дождя и солнечных лучей.
Основное правило снаряжения бегуна - многослойность. По мере потепления один слой одежды снимается.
Если температура опустилась ниже 10 градусов, следует позаботиться о куртке, которая защищает от холода и ветра. Для холодной весны достаточно двух слоев одежды.
Некоторые спортсмены не утепляют ноги даже в очень холодные дни. Часто можно увидеть бегуна в теплой куртке и шортах. Но все зависит от индивидуальной терморегуляции. Все же лучше купить спортивные штаны на флисе и одевать их в морозные дни, которые не редкость в марте или даже в апреле.
Носки также выбирают в зависимости от погоды. В дождливую погоду рекомендуют надевать тонкие носки, некоторые спортсмены даже обертывают ноги целлофаном, чтобы спастись от влаги. Чтобы избежать мозолей и потертостей, рекомендуют купить специальные бесшовные спортивные носки.
Девушкам необходимо купить спортивный бра, который хорошо фиксирует грудь и не натирает кожу. В холодные дни пригодится термобелье.
Чтобы не трескалась кожа на руках, советуют бегать в рукавицах - они хорошо защищают от ветра.

Не обязательно покупать дорогие брендовые вещи, можно найти и более бюджетные варианты. Но, например, при производстве кроссовок Nike учитывается анатомическая конструкция стопы, также используют качественные материалы. Это же касается и одежды. Поэтому все же рекомендуют покупать вещи, созданные специально для бегунов.